--- title: "Indsatser" description: "En oversigt over aktiviteter og indsatser i STRAX-huset" date: "2026-02-10" created: "2024-01-15" --- # Indsatser Vi har blandt andet følgende indsatser og aktiviteter. ## Indsatser og Forløb ### Individuelt forløb ![](https://strax.htk.dk/i/MOLIRIMEDIA/6f70fd27-8569-416e-e2c4-08dcfd846118?width=800) Efter du har været til første samtale med os, så har vi efterfølgende i fællesskab med dig aftalt, at du skal opstarte et individuelt forløb. Forløbet tager udgangspunkt i dét, du ønsker, skal være anderledes i dit liv og som du har rettet henvendelse på baggrund af. Hvor ofte vi mødes og varigheden af vores møder, afhænger af, hvad vi samarbejder omkring. Forløbet kan have en varighed i op til 6 måneder og efter afslutning kan der bro-bygges til: - At du kan leve dit liv, helt uden støtte - Deltagelse i gruppe tilbud - Sundhedsfællesskabet eller andre foreningstilbud - Perron 74 – Unge Perronen – Samlingspunktet Madklubben - Længerevarende støtte tilbud - Støtte tilbud i op til 20 timer om året - Eller andet ### ADHD gruppe **Hvad**​ Et gruppeforløb for mennesker med ADHD/ ADD. Grupper forløber to gange om ugen tirsdag og torsdag fra kl 12.30 til 14.30 i Medborgerhuset. Forløber er 8 uger af gangen. **Hvorfor**​ Formålet med gruppen er at deltagerne opnår selvforståelse og får konkrete redskaber de kan implementerer i hverdagen, samt udveksle erfaringer og værktøjer med de andre gruppedeltager. **Hvordan**​ Igennem korte oplæg fra facilitatoren og arbejdsskemaer. I en dialogisk tilgang hvor deltagerne bliver delt i mindre grupper og samtaler om et specifikt emne pr. gang. **Mål**​ At den enkelt såvel som gruppe opnår større indsigt i sin egen diagnose og kan benytte denne viden i sin hverdag. ### Boksehold **Hvad** Boksning **Hvorfor** At kunne inddrage flere borgere, som nødvendigvis ikke ville kunne se sig selv træne i denne motionsform. At skabe øget livskvalitet og sundhed blandt deltagerne, samt søge deres sociale kapital. Sikre muligheden for kontinuerlig træning. Gennem boksetræningen skabes mentalt overskud og bedre kontrol **Hvordan** Deltagerne vil både være borgere fra STRAX-huset og borgere fra Sundhedsfællesskabet Mødes 2 gange om ugen á 1 times varighed. Fælles opvarmning Kombinationstræning, som bedre koncentrationsevnen, giver grounding, mentalt velvære **Mål** Skabe fællesskaber blandt bokseholdets deltagere, samt mulighed for at spejle sig i andre med lignende baggrund som en selv. Skabe et trygt rum med omsorg for hinanden, skabe en værdig følelse for den enkelte ved fx at huske hinanden på træning. Påvirke den enkelt til at finde ro og skabe en tankegang om at ”jeg kan godt”, fremfor tanken om, at ”jeg dur ikke til noget”. Øge deres fysiske og mentale velvære gennem træningen. ### Erfaringsbaseret gruppe ![](https://strax.htk.dk/i/MOLIRIMEDIA/91feb676-a452-4e1f-e2d1-08dcfd846118?width=800) **Hvad** Gruppen samler op til 8 personer der deler deres erfaringer med mestring, trivsel, mistrivsel og alt derimellem. Gruppen kan navngive sig efter eget ønske **Hvorfor** Formålet med at deltage i gruppen er at opnå et trygt fællesskab hvor man bruger levede erfaringer til at mestre eget liv. Vi tror på at forandringer sker igennem dialog med meningsfulde andre. **Hvordan** Vi samles i 2 timer hver uge. Vi bruger den første time på at ”tjekke ind”, hvor alle får mulighed for at fortælle om deres hverdag. Den anden time bruges på de temaer som vi aftaler kunne være relevant at tale om. **Mål** Individuelle mål tilrettelægges ud fra hver deltagers ønsker. Eksempler på mål kan være: ”At deltage i et socialt fællesskab” ”At opnå mere kendskab til mig selv og min egen mestring” ”At komme ud af døren og ned i et mindre trygt fællesskab” ### Fight Club ![](https://strax.htk.dk/i/MOLIRIMEDIA/5af9aea3-0c4e-4760-e2d2-08dcfd846118?width=800) **Hvad** Erfaringsbaseret gruppe på op til 8 personer der deler deres erfaringer med mestring, trivsel, mistrivsel og alt derimellem. Har valgt at kalde sig selv Fight Club **Hvorfor** Formålet med at deltage i gruppen er at opnå et trygt fællesskab hvor man bruger levede erfaringer til at mestre eget liv. Vi tror på at forandringer sker igennem dialog med meningsfulde andre. **Hvordan** Vi samles i 2 timer hver uge. Vi bruger den første time på at ”tjekke ind”, hvor alle får mulighed for at fortælle om deres hverdag. Den anden time bruges på de temaer som vi aftaler kunne være relevant at tale om. **Mål**​ Individuelle mål tilrettelægges ud fra hver deltagers ønsker. Eksempler på mål kan være: ”At deltage i et socialt fællesskab” ”At opnå mere kendskab til mig selv og min egen mestring” ”At komme ud af døren og ned i et mindre trygt fællesskab” ### Gaven til Haven ![](https://strax.htk.dk/i/MOLIRIMEDIA/4110549d-ce57-4a3b-e2d3-08dcfd846118?width=800) **Hvad** Fællesskab om vedligeholdelse, kreativitet og udvikling af udearealerne i STRAX. Herunder: - Bygge - Plante/så - Anlægge - Indrette - Organisere - Planlægge - Koordinere **Hvorfor** Skabe mulighed for at træne: - At være i et fællesskab - Eksekutive funktioner - Samarbejde - Planlægningsevner - Mødestabilitet - Kreative og problemløsende evner Andre formål: - Opleve at være noget for nogen - Se ting blive skabt, som en konsekvens af ens indsats - Opleve forbundethed til naturen og derigennem måske sig selv? **Hvordan** Møde hvor vi i fællesskab planlægger dagen. Mærke efter hvad man kan i dag og hvad gruppen og haven har brug for. Det er ok at aflevere en ”nullert” – det vigtige er at du er kommet. Deltagelse i alle processer omkring projekterne Mulighed for at deltage på forskellige vilkår Opmærksomhed på at tilrettelægge dagen, så alle i gruppen kan deltage. **Mål** Målene planlægges individuelt med deltagerne. ### Ha' det godt med dine smerter **Hvad** Ha det godt- med dine smerter. **Hvorfor** 1. Det kan være meget ensomt at leve med kroniske smerter, så det er opbyggende at møde andre med samme udfordringer. 2. At få redskaber til at tackle hverdagen. 3. At motiver til en bevægelses form der er tilpasset borgerens fysisk. 4. At hjælpe med at håndterer svære følelser/ tanker **Hvordan** Gennem terapeutiske samtaler og små øvelser som kan anvendes i hverdagen. Mødes 1 gang om ugen i 1½ time **Mål** Borgerne lærer at leve med deres kroniske smerte tilstand. At borgeren opnår en accept af deres udfordringer. ### Kroppen på toppen i naturen **Hvad** Kroppen på toppen i naturen: **Hvorfor** 1. At borgerne kan forbinde sig til naturen. 2. Hente ro/ balance i naturen. 3. Lade naturen assistere borgerne gennem en terapeutisk proces. 4. At møde andre i et fællesskab, som alle i en vanskelig livssituation, uden at skulle tale om det svære. 5. Arbejde med det som er opløftende. De 4 elementer. **Hvordan** - Stille vandring - Sansebaserede opgaver. - Udfordrende opgaver fx miljøskift, sø-badning, havbadning og bål. Mødes 1 gang om ugen i 2 timer **Mål** At fremme heling og trivsel samt fællesskab. Give borgerne en fornemmelse for hvor de kan søge hen, når livet er svært. At styrke borgerne i at bruge naturen. ### NADA ![](https://strax.htk.dk/i/MOLIRIMEDIA/a23972cb-f404-4730-e2cb-08dcfd846118?width=800) **Hvad** NADA står for *National Acupuncture Detoxification Association* Og er øreakupunktur, hvor der aktiveres 5 specifikke punkter på øret Denne metode er udviklet til at støtte personer i deres helingsproces, både på det mentale niveau og fysiske niveau **Hvorfor** Formålet med NADA er at fremme fysisk og psykisk velvære. Det bruges ofte som en komplementær behandling til at reducere stress, angst, og abstinenssymptomer. NADA kan også hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten og generel afslapning **Hvordan** NADA-behandlingen udføres ved at indsætte små, sterile nåle i fem specifikke punkter på hvert øre. Behandlingen varer typisk mellem 45 minutter, hvor personen sidder stille og afslappet i behagelige omgivelser uden brug af mobil telefoner eller samtale undervejs. Der kan være op til 4 personer samtidigt NADA tilbydes 3 gange om ugen i STRAX-huset. Det anbefales at man modtager NADA 2 gange om ugen og holder en lille pause efter ca. 20 gange **Mål** Målet med NADA er at støtte kroppens naturlige helingsprocesser og fremme en følelse af ro og balance. Det sigter mod at reducere symptomer på stress og angst, forbedre søvn og generel trivsel, samt støtte i afhængighedsbehandling. *Reducere stress og angst*: Dette kan forbedre koncentration og præstation i uddannelses- og arbejdssammenhænge. *Forbedre søvnkvalitet*: Bedre søvn kan føre til øget energi og produktivitet. *Støtte i afhængighedsbehandling*: For dem, der kæmper med afhængighed, kan NADA hjælpe med at reducere abstinenssymptomer og støtte en stabil livsstil. *Fremme generel trivsel*: En forbedret mental og fysisk tilstand kan øge motivationen og evnen til at deltage aktivt i uddannelse eller arbejde. [Du kan evt. læse mere om NADA her NADA](https://nada-danmark.dk/nada/) ### Styrk din indre ro ![](https://strax.htk.dk/i/MOLIRIMEDIA/afdb0326-775e-4a7b-e2c5-08dcfd846118?width=800) **Hvad** Gruppeforløbet ”Styrk din indre ro” Til dig som er træt af at føle dig styret af din stress, angst eller tristhed. Til dig som har et ønske om at opnå følelsen af indre ro,- både i hovedet som i kroppen. Til dig som ønsker at udforske forskellige selvhjælps-metoder som kan hjælpe dig fri af din stress, angst eller tristhed. Til dig som ønsker en større kropsbevidsthed eller måske ønsker du at blive mere nærværende og tilstede i nuet. **Hvorfor** Gruppeforløbet kan støtte kursisterne i deres Recovery proces ved at afprøve forskellige evidensbaserede metoder og øvelser og derigennem finde frem til deres egen mestringsstrategi til at afhjælpe stress, angst eller tristhed. Formålet er at styrke kursistens mestringsevne i de situationer hvor de udfordres af deres mentale sårbarhed. At kursisten opnår en indre ro som kan hjælpe med at øge deres koncentrationsevne og opmærksomhed. At kursisten opnår bedre trivsel også i sociale sammenhæng, såsom uddannelse, job og fritidsliv. Kursets formål er at øge kursisternes kropsbevidsthed så de bliver opmærksomme på de tidlige symptomer og kunne handle på det i tide. **Hvordan** Forløbet er opdelt i 10 moduler. Der er løbende optag i gruppen efter aftale. Gruppen er et fællesskab hvor vi sammen kan drøfte og afprøve forskellige metoder som kan mindske stress, angst og tristhed. Vi laver øvelser indenfor mindfulness, åndedrættet, bindevævsstræk, Vagus nerve stimulation og Meta kognitive øvelser. Derudover taler vi om hvad kost, søvn og motion betyder for vores psykiske velvære. Der er opgaver fra gang til gang, hvor kursisterne arbejder videre med øvelserne derhjemme. **Mål** Målet er at kursisten opnår en øget trivsel og livskvalitet og bedre kan mestre hverdagens udfordringer uden at stressen eller angsten tager over. Målet er også at øge kursisternes kropsbevidsthed, så de hurtigere bliver opmærksomme på de tidlige symptomer og derved handle på det i tide. Målet er at kursistens opnåede mestringsstrategier kan afhjælpe dennes stress, angst eller tristhed og anvendes forebyggende på sigt. Målet er at kursisten i højere grad mestrer sociale færdigheder, så de får et bedre grundlag for at indgå i samfundets fællesskaber såsom uddannelse, job og fritidsliv. ### Træningsfællesskabet Efter du har været til første samtale med os, så har vi efterfølgende i fællesskab med dig aftalt, om du skal opstarte i netop dette gruppeforløb Et træningsforløb hos os har løbende optag. Det foregår om mandagen kl 12:30, hvor vi først mødes i STRAX huset. Så går vi sammen med andre i gruppen over i træningslokalet og påbegynder træningen. Der vil altid være personale fra til stede, som kan hjælpe dig med de forskellige maskiner. Hvad kan et træningsforløb gøre for dig? - Bedre sundhed - Forøget styrke - Bedre søvn - Større livsglæde Vi ønsker: - At forløbet kan blive et sted, hvor vi kan dele erfaringer - Større livsglæde - At forløbet kan blive et sted, hvor vi kan dele erfaringer - At forløbet kan skabe sociale fællesskaber - At forløbet vil give dig bedre velvære - At forløbet vil indfri dine ønsker og behov - At forløbet vil bygge bro til foreningslivet. ### Sundhedsfælleskabet Sundhedsfællesskabets aktiviteter er gratis for alle voksne, som har en psykiske sårbarhed og som bor i Albertslund, Rødovre, Høje-Taastrup og Glostrup Kommune. Du tilmelder dig aktiviteterne ved at ringe eller sende en sms til den instruktør, der står for den enkelte aktivitet. [Sundhedsfællesskabets aktiviteter for psykisk sårbare på Vestegnen](https://xn--sundhedsfllesskabet-txb.dk/) ## Råd og vejledning ### Boligsocialanvisning Myndighed på socialområdet kan i særlige tilfælde indstille til en bolig gennem kommunes boligsociale anvisning. De følger Høje-Taastrup Kommunens fastsatte kriterier for anvisning af bolig, og der foretages altid en individuel og helhedsorienteret vurdering. Ansøgning om kommunal boliganvisning kan ikke påklages til anden instans. Dette skyldes, at den boligsociale anvisning er et område, hvor kommunen selv fastlægger sit serviceniveau. Første skridt for dig er, at klikke her: [Kommunalt anviste boliger](https://www.htk.dk/borger/bolig-byggeri-og-veje/lejebolig/kommunalt-anviste-boliger) Hvis du fortsat mener at du opfylder kriterierne, så er næste skridt at du ringer til Myndighed på socialområdet. De vil stille dig nogle flere spørgsmål, så der kan foretages en vurdering af, om du er kandidat til at komme på anvisningslisten. At komme på den Boligsociale anvisningsliste løser ikke dit behov for en bolig her og nu. Se også - [Fritidspas](https://xn--sundhedsfllesskabet-txb.dk/projekter/fritidspas/) - [Sundhedsfællesskabet](https://xn--sundhedsfllesskabet-txb.dk/) - [Kommunalt anviste boliger](https://www.htk.dk/borger/bolig-byggeri-og-veje/lejebolig/kommunalt-anviste-boliger) Du kan komme i kontakt med Myndighed på Socialområdet på tlf. 43 59 16 90 Mandag - onsdag kl. 10:00 - 12:00 Torsdag kl. 1200 - 17:00 Fredag kl. 10:00 - 12.00 Eller du kan skrive mail på: socialhandicap@htk.dk